Beweging is een onbetwiste bondgenoot voor de gezondheid, maar het tijdstip waarop je beweegt zou ook een belangrijke rol kunnen spelen bij het verminderen van je kankerrisico. Een recent wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat er specifieke momenten van de dag zijn waarop beweging het risico op darmkanker aanzienlijk kan verminderen. Dit is wat je moet weten.
Waarom kan de timing van sport het kankerrisico beïnvloeden?
Een onderzoek uitgevoerd door Duitse onderzoekers bestudeerde de fysieke activiteitsgewoonten van 86.252 mensen tussen 42 en 79 jaar. De resultaten toonden aan dat niet alleen lichaamsbeweging essentieel is voor het verminderen van het kankerrisico, maar dat ook het exacte tijdstip waarop je aan lichaamsbeweging doet van invloed is.
De onderzoeksresultaten
Na vijf jaar follow-up ontdekten de onderzoekers dat mensen die ‘s ochtends vroeg (rond 8 uur) of laat in de middag (rond 18 uur) bewogen, een 11% lager risico hadden op het ontwikkelen van darmkanker. Degenen die op andere tijdstippen van de dag bewogen, zoals ‘s middags of laat in de avond, zagen echter niet dezelfde voordelen. Professor Michael Leitzmann legde uit dat lichaamsbeweging cruciaal is voor het voorkomen van darmkanker, maar dat het tijdstip waarop het wordt beoefend ook een belangrijke impact zou kunnen hebben.
Wat is het verband tussen beweging en darmkanker?
Darmkanker is een van de meest voorkomende vormen van kanker, met ongeveer 47.000 nieuwe gevallen per jaar in Frankrijk. Deze kanker is sterk gerelateerd aan sedentair gedrag. Regelmatige beweging is een van de beste manieren om dit risico te verminderen. Het onderzoek richtte zich specifiek op dit type kanker omdat er sterk bewijs is dat lichaamsbeweging de incidentie ervan vermindert. Het INCa (Nationaal Kankerinstituut) beveelt regelmatige lichaamsbeweging aan om het risico op darmkanker en andere ernstige ziekten te verminderen.
Wat is de ideale tijd om te sporten?
Het onderzoek benadrukte twee belangrijke tijdstippen voor beweging om het risico op darmkanker te verminderen:
1. Om 8 uur ‘s ochtends
Dit is een optimaal moment om lichaamsfuncties te stimuleren na een nachtrust. Op dit tijdstip is het lichaam klaar om te reageren op de voordelen van beweging, vooral wat betreft metabolisme regulatie en het verminderen van het risico op kanker-gerelateerde ziekten.
2. Om 18 uur
Voor het avondeten is dit een moment waarop het metabolisme nog steeds actief is. Bewegen op dit tijdstip helpt de voordelen voor darmgezondheid te maximaliseren en helpt bij het behouden van een gezond gewicht, wat ook kankerrisico’s vermindert.
Wat zijn de andere voordelen van beweging?
Naast het verminderen van het kankerrisico biedt regelmatige lichaamsbeweging vele andere voordelen:
- Preventie van hart- en vaatziekten: Beweging verbetert de bloedcirculatie, verlaagt de bloeddruk en helpt bij het behouden van een gezond hart.
- Stressvermindering en stemmingsverbetering: Lichaamsbeweging bevordert de productie van endorfinen, gelukshormonen, die helpen bij het bestrijden van stress en angst.
- Gewichtsbeheersing: Regelmatige beweging is essentieel voor het voorkomen van gewichtstoename en obesitas, belangrijke risicofactoren voor vele ziekten.
Het beoefenen van lichaamsbeweging op specifieke momenten van de dag kan het risico op darmkanker effectief verminderen. Daarnaast ondersteunt een uitgebalanceerd dieet rijk aan vezels en antioxidanten je spijsverteringssysteem en versterkt het de voordelen van beweging. Kies voor regelmatige, goed getimede lichaamsbeweging om voor je lichaam te zorgen en de risico’s op ernstige ziekten te verminderen!
Basketteur de moins d’1m80, je prends la plume pour parler basket, cyclisme ou football. Je ne crie pas “Go Spurs Go” mais je suis Wemby de près. Et tant pis pour mes Trail Blazers qui végètent à l’Ouest…